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夏季减肥,控制三个要点可以避免发胖成功变瘦

虽然节气已经入秋,但是炎热的天气并没有丝毫的减弱,虽然早晚有些许的凉爽,但是大部分时间还是高热不断。针对这样的气候,介绍三个要点,不仅可以减肥瘦身还能抑制天冷变胖。北京军海癫痫病医院

1.早晚运动

因为夏季炎热,很多人因为慵懒或者害怕中暑,而中断了夏季运动。但是想要保持身材,运动是一定要持续进行的。现在已经慢慢的步入初秋,早晚的天气也已经不那么炎热,所以可以选择这个时间段适量的运动起来。

既能促进循环加速排毒,也能提高代谢加速燃脂。

2.不吃冷饮

冷饮中往往含有极高的热量和糖,经常性的食用,很容易导致肥胖,甚至还会危害肌肤健康。

另外冷饮还会降低内脏的温度,有减缓基础代谢和形成易胖体质的可能,不利于身材的保持。抽风是什么引起的

为了变瘦变苗条,戒掉冷饮是势在必行的事。

3.不要睡在空调房

为了能在炎热的天气睡个好觉,很多人会选择睡在空调房中。虽然凉的气温可以提高睡眠质量,但是身体长时间待在空气房中,会让寒气入侵,导致身体变得寒凉,基础代谢变得缓慢。不仅不利于减肥还可能形成易胖的体质。所以即便为了更好的睡眠,也不要长时间的睡在空调房。要根据天气的变化,适量的调整冷气温度和及时的关闭冷气。

这次介绍了三个避免肥胖的要点,也许你觉得无足轻重,但实践还是很重要,不要因为忙碌的生活而忽略了自己的身材和身体。

  肥胖症还会破坏前列腺癌患者体内其他激素的平衡,如胰岛素和瘦素等,这些变化会加快前列腺癌的发展。

  据新华网报道美国一项最新研究显示,无论对黑人男性还是白人男性来说,肥胖症都会增加前列腺癌复发的危险。这一发现推山西哪医院治癫痫好翻了“罹患肥胖症的黑人男性更容易出现前列腺癌复发”的传统观点。

  美国杜克大学医学中心研究人员在8月出版的《癌症》杂志上发表报告说,肥胖症会导致前列腺癌复发,这一结论不会因患者肤色的不同而变化。研究人员对1415位前列腺癌患者进行了跟踪研究,其中既有黑人也有白人,并且都接受了前列腺切除手术。研究发现,凡体重超重的前列腺癌患者,无论是黑人还是白人,其前列腺癌复发率都要高于体重正常的前列腺癌患者。

  论文主要作者贾亚钱德兰解释说,肥胖症会提高前列腺癌患者体内的雌激素水平,同时减少睾丸激素,而后者的减少可能与肿瘤发展有一定关联。此外,肥胖症还会破坏前列腺癌患者体内其他激素的平衡,如胰岛素和瘦素等,这些变化会加快前列腺癌的发展。

  肥胖防治有原发性和继发性二类。原发性肥胖又有单纯性和水钠潴留性之分。水钠灌留性肥胖多见于中、青年妇女,胖中带肿,晨轻暮重,体重于立位时短期内急骤增加。如无明显病因可寻者称单纯吉林癫痫专科医院在哪里性肥胖。继发性肥胖有维发于其他内分泌疾病或遗传疾病的。如皮质醇增多症病人有向心性肥胖;非胰岛素依赖构糖尿病患者有不少肥胖者。视各种不同病因而异,单纯性肥胖女性患者,脂肪分布以下腹、四肢、臀部、乳房为主,男性则以头、颈、躯干为主。出汗多,易疲劳,部分患者可出现腹胀、体痛或皮肤化脓性感染。严重肥胖者可出现肺泡―换气受限综合征。女患者可伴有月经失调、闭经、不育。

  1.肥胖防治需饮食控制。目的是使热量成负平衡,且必须得到患者的充分理解和配合,需长期坚持方能奏效。饮食一般控制适应于轻度肥胖者,适当减少糖及脂肪等的摄入。饮食的严格控制适用于中度肥胖者。每日总热量:男性为6000~8000/kj,女性为4800~60000/kj,其中每日蛋白质1~1.5g/kg,糖150~250g/d,其余为脂肪,但应控制动物脂肪的摄入。体重以每2周减少0.5~1kg为宜。如果从饮食中提取的热量超过人体需要量时,多余的部分则会转化为脂肪在体内贮 肥胖防治中最容易引起患上睡眠癫痫能治疗吗肥胖的是糖和脂肪又被称为“致胖”食品。节食减肥的关键,就是限制糖和脂肪的镊取,而其它营养物是可以而且应当照常食用的,完全没有必要去忍饥挨饿,甚至绝食。通常,可以从牛奶和奶制品(奶粉、奶糕等)、瘦肉类(瘦牛肉、瘦猪肉、羊肉),鱼和蛋类、蔬菜和水果类中进行选择。

  2.节食辅以必要的锻炼,将会取得更好的效果,锻炼可是多种多样的,如散步,是一种良好的减肥锻炼,既安全,又不容易引起肌体的损伤或过度疲劳。一般在积地上以正常速度散步,每公里可耗掉16克脂肪所产生的热量。还以根据个人实际情况开展跑步、登楼、体操、游泳等。肥胖者日常生活中寻多动,通过锻炼帮助消耗多余的热量。当人体每天通过运动所消耗的热量超过每天从饮食中摄取的热量时,才会达到预期的减肥效果。

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