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午睡多久最好 健康午睡注意这些要点

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  5.上班族往往中午时间不能回家,完美的午睡应该找一个光线较暗,相对安静的一个场所,所以,上班族可以西安中际癫痫病医院,癫痫日常护理要重视准备一个眼罩,耳塞来排除干扰,养精蓄锐。睡前喝一杯咖啡,咖啡的提神功效往往会在二十分钟以后开始发挥,所以睡觉之前喝一杯咖啡,醒来的时候咖啡的作用刚好开始提神,再去洗手间用凉水洗把脸,会感觉整个人都神清气爽。临沂癫痫治疗多少钱>

  6.午睡醒来以后要适当的活动一下,慢慢站起,喝杯温水,补充一下血容量,稀释一下血液的粘稠度,然后再去洗手间收拾一下脸部头发,不要马上从事繁杂的工作。

  7.有失眠症状驻马店哪家医院看癫痫比较好的人切记不要午睡,因为晚上本来就不易入睡,午后的午睡会让晚上的精神状态更加兴奋,会加重夜晚难以入睡的痛苦。

  8.由于处于睡眠状态的身体会肌肉松弛,毛细血管扩张,汗毛孔张大,容易患感冒或者治癫痫病什么药能吃好其他疾病,所以在午睡时,要避免空调,风扇直接吹向身体,也不要在风口处午睡,容易造成醒来后身体不适。

  9. 午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟。

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