您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

红豆绿豆减肥食谱甚是有效

夏季是一个炎热的季节,那么在这个时候呢怎么样瘦身还能够降暑通便呢?这个时候你们不免就会想到红豆和绿豆了。这种食物就是把这种的减肥瘦身的问题和降暑通便都给解决了。那么来看看都有什么样的减肥食谱呢?北京军海癫痫病医院

制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

功效:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆,绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦,还可以美肤呢。

天气转凉,人们的食欲就会大增,人们的饮食量也会相应的增加的哦!这个季节可是一个很容易长秋膘的季节哦!在饮食上稍微的不注意的话身体就很容易会走形的哦!那么今天小编就给大家讲两款减肥瘦身的饮品,看看是怎么做的吧!

秋季美味减肥瘦身饮品

柠檬汁拌苹果

原料:

苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克

制法:

1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

光彩嫩肤:马蹄绿豆爽

制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

功效:减少青春痘,绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。

经典红绿豆减肥食谱

原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

材料:红豆100克,绿豆100克,山小儿癫痫病有哪些症状楂30克,大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

小编提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

小编提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。

夏季是一个炎热的季节,那么在这个时候呢怎么样减肥瘦身还能够降暑通便呢?这个时候你们不免就会想到红豆和绿豆了。这种食物就是把这种的减肥瘦身的问题和降暑通便都给解决了。那么来看看都有什么样的减肥食谱呢?

告别大肚腩:陈皮红豆沙

制作:红豆泡软后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用细筛子滤去豆皮,加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

功效:减少腹部脂肪堆积,帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆,绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦,还可以美肤呢。

光彩嫩肤:马蹄绿豆爽

制作:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

功效:减少青春痘,绿豆性甘凉,可清热解毒解署消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。

经典红绿豆减肥食谱

原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食儿童癫痫病真能治好吗?减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

小编提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

小编提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。

减肥蔬菜粥的做法一

材料:白菜10g、东北大米适量、盐适量、葱适量、姜适量、香油适量。

做法:

1、将大米洗干净,按照1:2的比例加入清水(喜欢喝稀一点的朋友可以多加点水)放入电饭锅,按下煮饭键。

2、将、葱、姜、白菜切成末放一边备用。

3、锅开了之后按下保温煲20分钟。

4、煲成这样之后按下煮饭键待粥烧开。

5、粥开了之后放入切好的白菜、姜、葱搅拌下,继续煲。

6、最后放入一点点香油即可。

减肥蔬菜粥的做法二

材料:大米100g、鸡肉100g、香菇100g、胡萝卜100g、黄瓜100g、盐适量、姜适量。

做法:

1、准备好所有材料。

2、将大米洗净后,用清水浸泡。趁着这个时间,将鸡胸先切片,再切成碎末,放入盐腌制。将香菇切成小碎丁。胡萝卜去皮切成碎末,黄瓜也切成碎末。姜去皮切成片。

3、锅中倒入清水,大火煮开后,倒入大米搅拌几下后,改成中小火,加姜片煮30分钟。

4、待米开花合肥哪家医院专治癫痫后,粥变得粘稠后,放入鸡肉末,香菇碎,胡萝卜碎,搅拌均匀后,改成大火继续煮10分钟,在煮的时候,要不停的用勺子搅拌,以免糊底。

5、放少许盐调味即可。

减肥蔬菜粥的做法三

材料:大米120g、盐适量、姜丝适量、蔬菜适量、猪肝适量。

做法:

1、猪肝切薄片洗净,用清水浸泡。我一般会浸泡1~2小时以上,中途会洗换水浸泡。

2、浸泡好洗净沥干水的猪肝放些姜拌匀备用。

3、蔬菜切碎。

4、大米洗净放足够的水煲绵烂。

5、白粥煲好放入蔬菜开大火煮,边煮边用筷子搅拌

7、放青菜煮开了,将调味的猪肝也倒入锅里并用筷子花开,这个过程最好都是大火煮。

8、煮开了再煮1~2分钟即可。猪肝需要煮熟透,放适量盐调味。

减肥蔬菜粥的做法四

材料:米饭300g、鸡肉200g、西红柿100g、五香豆腐100g、盐适量、生菜适量。

做法:

1、准备适量的剩米饭

2、把鸡肉洗干净,切成适当的小丁,然后加入到剩的米饭中。

3、在准备西红柿和适量的生菜,还有五香豆腐干。

4、把西红柿和五香豆腐都切成小丁。

5、然后也加进有米饭的锅中。在加上适量的清水,开始插上电源煮粥了。

6、等粥煮的差不多了,加入刚才准备好的生菜,把生菜也切成小丁。

7、等锅再次煮开,加上适量盐就可以盛出来了。

减肥蔬菜粥的做法五

材料:大米100g、玉米粒半碗、菜芯半碗、盐适量、清水适量、胡萝卜适量。

做法:

1、大米洗净加入少许盐。

2、锅内加入适量清水。

3、盖上盖子煲滚。

4、然后加入大米,大火煲滚转小火煲半小时左右。

5、等大米变浓稠软绵,这时大米粥就熬好了。

6、准备鲜玉米粒、菜芯粒、胡萝卜粒。

7、盛适量大米儿童抗痫药一个月费用多钱粥入小锅内煮沸。

8、加入玉米粒。

9、再加入菜芯粒和胡萝卜粒。

10、煮至胡萝卜变软后,加入适量的盐。

11、最后煮至盐融化即可食用。

12

燕麦片减肥食谱:香蕉凤梨麦片优格

材料:市售优格一杯、即食麦片适量、香蕉半根、凤梨1/6颗。

做法:

1、凤梨切片前先放冰箱冰镇。

2、将香蕉切片备用。

3、即食麦片将温水泡开。

4、将市售优格打开, 将麦片加入搅拌, 之后将水果切片放上去, 即可。

小贴士:香蕉凤梨口感芬芳清爽、热量较低,酌情加入燕麦片里既可增添风味又不影响减肥效果。

燕麦片减肥食谱:蔬菜玉米麦片粥

材料:玉米面10g、燕麦片20g、盐少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。

做法:

1、首先将胡萝卜切丁,西兰花梗切丁,土豆切丁,玉米碎、大米泡水一个小时。

2、锅中倒入小半锅清水,水开后下入玉米碎、大米,将玉米面调成糊,倒入锅中,煮二十分钟。

3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片,煮二十分钟。

4、最后放一勺半盐,拌匀,即可出锅。

小贴士:此粥低热量高营养,是减肥佳品。

燕麦片减肥食谱:燕麦片饼干

材料:燕麦50g、低筋面粉200g、鸡蛋2个、玉米油适量、盐适量、泡打粉2g。

做法:

1、中粉中加入玉米淀粉,配成低粉,加入玉米油,加入鸡蛋,加入燕麦片,加入泡打粉,揉成面团,擀成面片。

2、模具压出形,移入烤盘,进烤箱180度25分钟。

小贴士:玉米油富含亚油酸,营养丰富,低胆固醇,减肥人士可放心食用。

12

下一篇:宫外孕症状早期
© http://jkcp.uabac.com  粗粮养生网    版权所有