您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

这些饮食误区是导致减肥失败的重要原因

随着物质生活的日益丰富,现代人越来越重视健康,意识到合理饮食的重要性。并且很多人也意识到先减胃,控制饮食是减肥的先决条件。不过,人们在饮食习惯上往往还存在一些认识上的误区,从而导致减肥事业以失败收场。北京军海癫痫病医院

事实:米饭和面食的主要成分碳水化合物,是人类日常所需能源的重要来源。碳水化合物的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康有很大的威胁。

误区2:高脂肪、高蛋白质食物易导致肥胖和各种心血管疾病

事实:专家认为适当摄入高脂肪、高蛋白质食物对人体其实是利大于弊的。导致肥胖和心血管疾病的罪魁祸首是体内将脂肪转换成能量的营养素的缺乏,如维生素B2、维生素B6及烟酸。

夜间进食会发胖?新鲜蔬果比冷冻蔬果更有营养?对某些食物的渴望表明人体内正需求这些营养素?吃柚子、芹菜或卷心菜能帮你燃脂减肥?一周只能称一次体重?这些生活常识听起来似乎不错,但细究下来却不一定是那么回事。让我们来听听这些“饮食常识”的说法,纠正我们对饮食的一些误解。

误解1 夜间进食会发胖

有关研究证实,如果你每天仅摄入适当的热量,那么你就不会因为夜间进餐或吃零食而发胖。建议把每天吃东西的时间进行合理分配,每4-5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量。晚餐吃的东西,要根据你白天吃些什么、吃了多少而加以调整。

如果夜间还想吃零食,那最好将其热量控制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只冻香蕉或一个低脂冰淇淋。如果你发现自己陷入了对食物的狂热之中,整天狼吞虎咽连晚上也不能例外,那么你应去咨询一下医生。

误区3:咖啡因会导致骨质疏松并对神经系统有不良影响

事实:咖啡因虽会增加钙质排泄,但并非造成骨质疏松的高危险因素,钙质的摄取不足才是主要原因,因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。对大多数人来说,咖啡因不影响他们的注意力和其他高级智力功能,因此含咖啡因的饮料很适合在工作场所饮用。根据美国一项报告显示,每240毫升煮开的茶、咖啡、能量饮料,以及可口可乐中的咖啡因含量分别为:20-90毫克、65-120毫克、70-85毫克、23毫克。也就是说,一罐可乐中的咖啡因含量大致相当于等量茶的1/2,等量咖啡的15岁癫痫应怎样做1/3。对于健康状况良好的一般人来说,安全范围内的咖啡因摄入,即每日饮用几杯咖啡或几罐含咖啡因的可乐不会产生因咖啡因摄入而引起的健康问题。

误区4:补充水分还是白水的效果好

事实:研究显示孩子和成人在饮用自己喜欢的饮料时会多摄入45%-50%的水分,这就是为什么更多时候人们在运动后会选择果汁或可乐来补充水分。这其实是有其理论依据的。

食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题,一听到高蛋白、碳水化合物或者咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动,还是尽可以享用喜欢的食物和软饮料的,不用担心因此带来的各种肥胖问题。

随着物质生活的日益丰富,现代人越来越重视健康,意识到合理饮食的重要性。并且很多人也意识到减肥先减胃,控制饮食是减肥的先决条件。不过,人们在饮食习惯上往往还存在一些认识上的误区,从而导致减肥事业以失败收场。

误区1:少吃或不吃米饭或面食可以减肥

事实:米饭和面食的主要成分碳水化合物,是人类日常所需能源的重要来源。碳水化合物的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康有很大的威胁。

误区2:高脂肪、高蛋白质食物易导致肥胖和各种心血管疾病

事实:专家认为适当摄入高脂肪、高蛋白质食物对人体其实是利大于弊的。导致肥胖和心血管疾病的罪魁祸首是体内将脂肪转换成能量的营养素的缺乏,如维生素B2、维生素B6及烟酸。

误区3:咖啡因会导致骨质疏松并对神经系统有不良影响

事实:咖啡因虽会增加钙质排泄,但并非造成骨质疏松的高危险因素,钙质的摄取不足才是主要原因,因此仍建议应该注意钙质的充分摄取。对大多数人来说,咖啡因不影响他们的注意力和其他高级智力功能,因此含咖啡因的饮料很适合在工作场所饮用。根据美国一项报告显示,每240毫升煮开的茶、咖啡、能量饮料,以及可口可乐中的咖啡因含量分别为:20-90毫克、65-120毫克、70-85毫克、23毫克。也就是说,一罐可乐中的咖啡因含量大致相当于等量茶的1/2,等量咖啡的1/3。对于健康状况良好的一般人来说,安全范围内的咖啡因摄入,即每日饮用几杯咖啡或几罐含咖啡因的可乐不会产生因咖啡因摄入而引起的健康问题。 癫痫发作越来越勤该怎么办

误区4:补充水分还是白水的效果好

事实:研究显示孩子和成人在饮用自己喜欢的饮料时会多摄入45%-50%的水分,这就是为什么更多时候人们在运动后会选择果汁或可乐来补充水分。这其实是有其理论依据的。

食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题,一听到高蛋白、碳水化合物或者咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动,还是尽可以享用喜欢的食物和软饮料的,不用担心因此带来的各种肥胖问题。

早在公元前2000多年,安全套就出现在古埃及人的生活中,那个时候被称做阴茎套,功能并不是防范疾病和避孕,它和女性佩戴的首饰一样,被当作装饰品,男人一般挂在身上,是财富和地位的象征。

到了公元1000多年前,古代埃及人开始用山羊、猪等动物的膀胱或盲肠来做安全套。从那个时代开始,安全套被用来防范疾病和感染。在法国南部多尔多涅地区的康巴里勒斯洞窟中,发现了一些创作于公元100多年时的安全套壁画,这被视为是欧洲使用安全套的最早证据。

现存世界上最古老的安全套诞生于1640年前后,是利用鱼鳔和动物肠子制成的,已经有300多年的历史。安全套一端以丝线缝密,另一端的开口可以锁紧,防止滑落。据记载,这类安全套很难在需要时马上派用场,因为事先要以暖和的奶将安全套隔夜浸软,才能使用。这10个在英国伯明翰附近的达德利古堡发现的安全套,曾经在荷兰举办的性爱展览中展出过,由于年代久远,现已像枯叶一般干硬。

现代安全套诞生于17世纪的英国,食疗养生网,用小羊的盲肠制成,主要用来防范疾病。

在16世纪意大利帕多瓦大学解剖学家法罗皮斯的实验记录中,出现了有关安全套的记载,他第一次对利用安全套预防疾病的实验性使用进行公开描述,这是迄今为止发现的最早的有关安全套的文字记载。

15世纪末,哥伦布发现了新大陆,同时水手也把梅毒从美洲带回了西班牙,梅毒开始在欧洲蔓延开来。不久之后,法罗皮斯发明了一种用亚麻布套制成的安全套,并在1100名男性中进行了使用安全套的实验,他们中没有一人感染梅毒。这个时候安全套的主要功能还是预防性病的传播而不是避孕。

到了17世纪末,英国医师约瑟夫。康德姆发明了现代安全套,这种安全套是用小羊的盲肠制成的,康德姆先把羊肠剪成适当的长度,晒干,接着使用油脂和麦麸等四川那家医院治疗癫痫柔软剂,使它柔软,直至变成薄薄的橡皮状。

18世纪开始,人们开始重视安全套在避孕方面的功效

由动物肠子制成的安全套到18世纪的时候开始广为人知,并且迅速流行起来。这时候的安全套不仅仅是用来预防疾病,人们开始重视它在避孕方面的功效,并真正把它作为男用避孕工具,自此阴茎套才有了避孕套这个雅号。同时期日本人曾使用过两种安全套,一种软质的是由皮革制成;另一种硬质的是由龟壳或是兽角所制造。

从这个时候开始,安全套被当作一种商品来宣传,开始出现专门售卖安全套的商店,到1766年很多商店还开始制作关于安全套的传单和广告。

现代安全套的材料在不断改进,从橡胶、乳胶到最新的单一聚亚胺酯。

1843年,古德伊尔和汉考克发明了革命性的橡胶硫化法,他们将生橡胶与硫磺加热处理,这个过程可以把橡胶变成一种坚固而有弹性的材料。这个时候开始,橡胶安全套开始取代亚麻布和动物肠子制作的安全套,安全套开始进行大量生产,而且品质更加可靠,价格更加低廉。

进入19世纪后期,科技进步使安全套的生产工艺不断改进,乳胶安全套开始流行。第一个乳胶安全套是荷兰物理学家阿莱特。雅各布博士在1883年发明的,由于采用了又薄又软的乳胶,安全套使用起来更加安全、舒适,上市后广受欢迎。

到了1930年初,安全套的制造技术再次革新,液态乳胶取代了传统的橡胶片,直到今天这仍是安全套的基础原料。20世纪90代,安全套的材料有了最新发展,以单一聚亚胺酯为原料的安全套生产出来,单一聚亚胺酯的韧性是乳胶的两倍,可制成更薄、更敏感的安全套。

现代安全套的基本形状为圆柱形,顶端有贮精囊。按照国际标准,最长的安全套为198毫米,目前市面上销售的安全套分为大、中、小三种型号,大号直径为35毫米,中号直径为33毫米,小号直径为31毫米。选择安全套的型号应该依据个人的不同情况,专家建议,初次使用安全套应先用中号,如不合适再改用大号或小号。

放眼望去,安全套在我们身边出没的机会是越来越大了。对很多人来说,享受性爱之前先去买安全套已经成了一种良好的习惯。可是,你知道吗?安全套并不是当天买来当天用最好。怎么回事呢?小编为你解答。

选择安全套有门道

你知道吗?安全套发明之初,曾被英王查理二世誉为“愉快的发明”。虽然它已经成为现代人必不可少的“性爱装备”,但在卡马西平片多少钱一盒现实生活中,不少男性却以影响性感受为由,对安全套敬而远之。美国印第安纳大学性健康研究工作小组完成的一项研究发现,有21%的受访男性觉得安全套太紧,18%觉得太短,10%觉得太松,还有7%觉得太长。总体看来,近六成男人用错了安全套。这并非安全套的问题,而是人们在选择时太随意了。选安全套也是门学问。

先要选对型号

专家指出,不同地域人的身体特征不同,安全套也有尺寸之别,东西方的标准也不一。多数情况下,我国男性适合的安全套尺寸是中号。选购时,绝大多数男士可以直接购买中号。若用过一次后觉得太紧或太松,则要用细线,绕充分勃起后的阴茎中部一圈,然后测量线的长度,得出的即是阴茎周长值,再除以2,然后根据这个计算结果,咨询购买尺寸合适的安全套。

容易射精别用超薄套

安全套可分为超薄、薄型和普通三种。专家指出,食疗养生网,厚度对男性性心理有影响。安全套越薄,男性认为自己和爱侣就越亲近,获得的快感也更强烈。从生理感受说,安全套越厚,男性阴茎在性生活中的敏感度受限越大,感觉就会差一些。不过,射精较快的男性不适合用超薄的产品。对他们而言,用厚一些的安全套,反倒有利于延长性爱时间,使双方都获得更充分的快感。

香味套最好少用

如今的安全套色彩纷呈、气味各异。这能改善人们对安全套的反感心理,增加性吸引力。但其中添加的香料,可能会导致女伴阴道发炎。选这类产品时,最好买小包装的,若戴着不舒服,可以弃之不用,损失也不大。

放一年再用会更好

专家介绍,安全套不像食品一样讲究新鲜,在出厂1-2年间最适合使用。刚出厂的安全套,其弹性和质感比较差。存放半年到一年后,乳胶会与润滑剂发生一定程度的物理或化学反应,质感、弹性均达到最佳状态。而出厂3年以上,不但容易发脆,内部添加的润滑剂被乳胶吸收得差不多了,润滑效果大打折扣。外表有颗粒或螺纹凸起的,或是有香味、颜色的情趣安全套会添加其他物质,更易老化,其中添加的物质还会增加过敏几率,用时要注意身体的感受。

所以,在家中平时准备优质的避孕套以备不时之需,是进行理想性爱的前提。同样,女性朋友也要为自己的身体做好相应准备。日常关键部位的适当锻炼一定离不开杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,长期坚持训练,可让盆底肌得到锻炼,肌力逐渐提升,由此提高阴道紧张度、提升性生活质量。

© http://jkcp.uabac.com  粗粮养生网    版权所有