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高血压患者如何安度春节?冬季保养

高血压如何安度春节?

气温:冬季需密集监测血压 必要时调整用药北京军海癫痫病医院

生活:坚持服药、勿熬夜、少刺激、别久坐

许顶立主任强调,高血压是一种慢性疾病,患者一定要通过坚持服药来防止高血压对心脏、肾脏等靶器官的损害。只要通过服药将血压控制平稳后,日常生活基本与一般人无异。但良好的生活方式依然可以帮助高血压患者预防心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的发生。

过年时难免会有打麻将、放鞭炮、跨年倒数等集体活动,许顶立主任提醒各位网友,熬夜不论对于正常人还是高血压患者都是不好的习惯,尤其是冬季更应该避免。而放鞭炮也应适可而止,噪音、烟雾等刺激不利于高血压患者的身体健康。最需要警惕的是打麻将,适度的打麻将可以活跃气氛、愉悦身心,然而对于高血压患者来说,打麻将时坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢静脉血栓的风险。因此如果是喜欢打麻将、打牌的高血压患者应注意,在打麻将时要注意多喝水、勿久坐,防止血栓的发生。

饮食:春节饮食依然要均衡 低钠高钾有帮助

高血压患者常常很注意饮食问题,饮食的均衡、总热量的控制都十分重要。许顶立主任建议高血压患者在平时多吃些蔬菜瓜果,多吃高蛋白的食物,少食用肉类及肉制品等。

钠盐的摄入对血压的升高具有一定的促进作用,许顶立主任表示,口味较重的高血压患者要特别注意钠盐的摄入量,每天在6g左右较为适宜。低钠盐的饮食能起到一定的降压效果,而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险,豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果。

我们平时常能听到某种食物或保健品有降压的效果,而许顶立主任则提醒各位网友,高血压患者主要还是需要坚持服药来降低血压,仅靠食物或保健品来降压的可能性很低。如果因为吃多某种事物而造成营养不均衡或忽视药物治疗的话,可能适得其反。但同时,许顶立主任也表示,在春节期间并不需要过分注意饮食,毕竟幸福和快乐才是春节的主题,只要坚持科学的用药,每种食物都可以尝试,但关键仍是适可而止。

饮酒:少量葡萄酒有助健康 避免大量、高度

春节期间除了享受丰盛的美食,也少不了喝酒助兴。法国曾有研究认为葡萄酒中含有抗氧化物质,适量饮用葡萄酒对于降低心血管事件的发生有帮助;德国研究也曾表示啤酒也可能有类似功效。但许顶立主任提醒,高血压患者饮酒应适度,每个人对酒的代谢能力不同,而过多的饮酒也有增加热量、导致肥胖的风险。特别是广东等沿海地区,过多的饮用啤酒还可能增加血液中尿酸的浓度,从而增加痛风的发病风险。

酒对健康的影响因人而异,对于高血压患者来说,春节可以饮用少量的葡萄酒,但最好避免大量的饮酒、饮高度酒。

运动:推迟运动时间 避免严寒和饱食后运动

适当的运动可以扩张血管、促进血液循环,对高血压患者来说有非常好的保健作用,因此许顶立主任主张高血压患者保持一定的运动量,但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。

运动时间:有晨运习惯的高血压病人要特别小心,冬季的清晨较为寒冷,过去习惯早晨6-7点运动的病人尽量等到上午10点以后或中午运动较好。

运动方式:如果遇到雨雪天气,或者北方天气各外严寒的时候,许顶立主任还是建议高血压病人采取室内运动的方式。另外饱餐后运动也可能增加心血管事件发生的几率,因此最好在饭后1-2小时后再进行舒缓的运动。

急救:别盲目用硝酸甘油自救 急症需打120

不少高血压患者担心自己在春节期间因兴奋、激动或饱食而引发急症,因此常在家备有硝酸甘油片以防不测。然而许顶立主任并不赞同盲目自救的做法,因为一般人是很难判断自己的情况的,即使是专科医生也需要借助仪器来诊断。高血压的急救比较复杂,患者的血压、脉搏不同也会有不同的用药方式,如果因为判断错误而用错药,则很可能引发致命危险。

许顶立主任表示,如果高血压病人过去曾有冠心病、心绞痛反复发作的历史、医生曾建议试用过硝酸甘油片并有效的情况下,可以在相似情况发生时含一片硝酸甘油。含服多片硝酸甘油可能导致血压突降、心脏骤停,因此许顶立主任提醒各位患者,一定不要因为心急而过多服用硝酸甘油。对于突发疾病没办法准确判断的情况下,最好的办法还是拨打120呼救,等待专业医生的救援。

预防:家中常备血压计 春节避免过劳和兴奋

为了尽量避免心血管事件的发生,高血压患者的家中最好备有无创血压计,心力衰竭的病人还可以备用无创血氧饱和度仪,糖尿病患者还应备有血糖仪。这些仪器不但可以在平时帮助控制血压、血氧、血糖,还可以在急症发生时及时地监测到血压、血氧、血糖的变化,为前来救治的医生争取更多的诊断时间。

在春节期间高血压患者要避免过劳、过于兴奋、饱餐饱食,注意防寒保暖,少去寒冷及人多的地方;出现头晕、胸闷时一定要及时去医院就诊,急症发生时不要盲目自救,应及时拨打120向医院求救。

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