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肝好身材更棒 初春肝气升发是调理关键

新春伊始,不少人开始新一轮的“美丽计划”。“微胖”的玲子就采取了节食减肥的方法,对美食坚决不想、不看、不吃。可熬了半个多月,她虽然体重有些减少,但身材并没有什么改善,身体虚弱无力、脸色也越来越差,有时还会便秘、腹胀。来到中医门诊发现,玲子是减肥引起的肝血不足,导致气血运行不畅,进而影响脾胃功能和身体活动能力等各方面。北京军海癫痫病医院

值得提醒的是,春季人体的筋脉进入活跃期,而肝属木,像花草树木一样,肝气旺盛而升发,也恰恰与春令升发之阳气相应。因此,初春正是养肝护肝、雕琢身材的最佳时机。首先,此时天气较为干燥,要注意多喝水,以促进新陈代谢,帮助消化吸收和排除代谢废物。饮食上保持均衡,“肝主青色”,可适当多吃一些绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等,帮助滋阴润燥,舒肝养血;少吃油腻、辛辣食物,特别是要注意戒烟限酒。其次,保持心态平和,动怒伤肝气,尽量做到乐观开朗,即便真的生气了,也最好不要超过3分钟。最后,身体要动起来。散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动有助于消耗体内热量,控制体重增长,给肝脏“减负”。

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