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网友半个月瘦了8斤,分享成功减肥经验

网友们在半个月内减掉了8磅,分享了成功的减肥经验北京军海癫痫病医院

谁不是一个想要面对的人,没有动力的人,能够在下一次遭遇中嫁给她,为更多的痛苦和艰辛而努力减肥。所以在事发当天,我开始研究各种减肥方法。经过半个月的努力,最终的成功减少了8磅。

饮食减肥:

改变吃海藻的习惯,每天按时吃饭,在家吃早餐和晚餐,吃自己的午餐。

早餐和午餐只供应主食,晚餐不含主食。

每餐不要吃太多,只吃六七个饱,就是有一点点的饥饿感。

晚餐应该尽早吃,尤其是如果你想在睡前三小时不吃东西。

戒掉零食,饮料和酒精,即使是快餐和加工食品也不能吃。

高热量食物只能在午餐前食用,只能少量食用。

所有晚会都改为周末的早晨。

每天吃三种以上的蔬菜,两种低热量蛋白质。

减肥运动:

午饭后散步半小时。

早上10点,下来3点,爬100步。

每天做超过半小时的瑜伽。

在夜间跑40分钟或跳绳20分钟。

上下班路程大约需要半个小时。

减肥半个月:

减重8公斤。

减轻胃痛,便秘和腹泻。

胃和下半身较轻。水肿也消失了。

睡眠质量有所改善。

痤疮和面部油的问题有所改善。

运动或分娩后不容易疲倦。

大家都说减肥很难。事实上,我认为减肥并不是很难。它实际上非常简单,只是一个习惯它的过程。只要你能慢慢适应减肥的习惯,你就可以轻松变瘦。

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