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多喝水的好处有哪些 什么时候喝水最好

  多喝水可以刺激肠蠕动,有利于排便、助肠、缓解便秘,还可以减轻泌尿系统炎症,多喝水还会让皮肤变好,改身缺水导致的皮肤发痒,多喝水可以降低血液粘滞度,对高脂血症有一定的好处。而且多喝水还有利于排毒,以便加快血液的代谢,使有毒物质尽快排出体外,让血液保持良好的流动性。北京军海癫痫病医院

  什么时候喝水最好

  1、少量多次喝水

  一天2000c.c.的水要分多次喝,平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。

  2、清晨喝水

  早上起床后,空腹先喝一杯水,能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。

  3、睡前喝水

  睡前若不喝水,容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险,而人在睡眠中仍会消耗水分,因此睡前最好再适量喝点水,降低发生心肌梗塞的风险。

  4、运动前、中、后都要喝水

  运动前喝水,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

  5、饭前饮水比饭后饮水好

  饭后大量饮水会冲淡胃酸,进而减弱杀菌力,又不利于消化,而饭前饮水或来碗开胃汤,都是很好的养胃之法。

  喝水注意事项

  1、不注重清洗饮水机

  有了饮水机的存在,的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

  2、不渴就不喝水

  喝水不是为了解渴,而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时,这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号,人体长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

  3、吃咸不马上补水

  吃太咸不但会导致高血压,也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水,尤其不要以饮料代替。

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