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早晨起床后,别做这3件“短命”事,若一个不占,长寿或离你不远

一日之计在于晨,早上起床后,做该做的事,能够开启一天健康的大门,让人容光焕发、体力充沛。如果做不该做的事,就会影响到身体健康,影响到人的寿命。尤其是以下这三件“短命”事,千万别做。北京军海癫痫病医院

1、起床起得过猛

很多人在早上有睡懒觉的习惯,为了让自己起床干脆一些,他们起床起得非常猛。这其实是一件比较危险的事,早上睡醒之后,血压会比较高,这是一天当中第一个血压高峰。本身需要就比较高,再起床起的特别猛,就会出现头晕、恶心等不适,还会因为血压突然升高,而出现心脑血管意外。

2、排便过于用力

早上排便是很好的时间,但是在排便的时候不能太用力,尤其是老年朋友,更是要多多注意。排便过于用力,会让腹压升高,进而让血压升高,容易引起心肌缺血、心绞痛或者严重的心律失常,猝死也是会发生的事。除此以外还会引发肛裂,长痔疮,很是痛苦。

3、空腹晨练

空腹晨练确实能够消耗更多的脂肪,有非常好的减肥效果,但是这却不是一种健康的锻炼方法。它会增加胃肠道的负担,导致胃肠功能紊乱。经常空腹运动,脂肪被分解之后变成游离的脂肪酸,会堵塞血管,导致意外发生。想要更加健康,最好不要空腹运动,可以适当的补充一些食物,吃完东西半小时之后再运动。

早上可以养成哪些有利于健康的好习惯?

早上起床的时候不要太猛,醒来之后先缓上几分钟再坐起,下床以后伸个懒腰,进行几次深呼吸,这样可以唤醒身体,促进血液循环。接下来,所以喝上一杯温水,补充睡眠时缺乏的水分,降低血液粘稠度,让血液循环更加畅通。然后揉揉肚子,刺激肠道蠕动,过上几分钟就可以去上厕所了。接着吃上一顿丰盛的早餐,注重营养搭配,不要太过于油腻,各种营养物质都要顾及到,鸡蛋、牛奶等,就是很有营养的早餐选择。

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