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冬季养生冬天容易发胖的原因-华医健康养生网

来源:粗粮养生网 时间:2021-05-21

文章目录一、冬天容易发胖的原因1. 储存脂肪会引起冬季发胖2. 吃的多会引起冬季发胖3. 懒得动会引起冬季发胖4. 甜食食用多会引起冬季发胖5. 吃饭狼吞虎咽会引起冬季发胖二、冬季减肥的妙招三、冬季减肥的食疗食谱冬天容易发胖的原因1、储存脂肪会引起冬季发胖冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。

因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。

这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。

这是一种自然的生理现象,对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧,到了夏季自然会恢复回来的。

2、吃的多会引起冬季发胖冬天一般都会吃的比较多,一个方面是因为环境温度降低,导致体温也随之改变,因而人体为了维持恒定的温度,身体就需羊角风病专业医院要摄入更多的热能,另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌,使得人们容易胃口大开。

吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物,如此下来肯定很容易长胖的。

3、懒得动会引起冬季发胖到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷的要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。

这样一来,不运动人体消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。

若这时再吃的多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨哦。

4、甜食食用多会引起冬季发胖喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿,如果长期空腹食用将导致恶性循环。

再者,糖若在血液中急速地增癫痫发作有什么症状呢加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。

5、吃饭狼吞虎咽会引起冬季发胖狼吞虎咽地快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。

人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20~30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。

还有,边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。

有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

冬季减肥的妙招1、喝热茶:天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望。

减少揪团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率。

除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

2、先做好冬日体重控制规划:例如,运动其实是对抗冬日胖的好方法,建议先拟定容易施行的运动计画,能治癫疯病的医院并且从现在就开始、养成习惯,否则一到冬天,天寒地冻完全不想出门、不想动,到时候才要开始运动,恐怕会沦为空想。

3、泡澡:泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。

如果在家里觉得食欲大增,不妨干脆泡个热水澡,尽早上床睡觉去。

4、聪明吃火锅:天气冷,再怎么有毅力都难以抗拒火锅时,要学会聪明吃火锅。

如果可以挑选种类,尽量选涮涮锅等清汤锅底的火锅类,一定要放一大盘青菜,然后先吃,肉类还是以海鲜或白肉为主,搭配着青菜吃。

最重要的是酱料,柚子醋、淡酱油搭配葱、姜、蒜,是相对理想的选择。

切记,不要被沙茶酱诱惑。

冬季减肥的食疗食谱1、奶香椰菜:用料:牛奶240ml,奶油少许,乳酪少许,椰菜100克。

做法:首先将椰菜用纯水烫熟,用冷水冲,沥干后备用;接着全国十大癫痫病医院有哪些?把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后,将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。

这个菜式能提供身体日常运作所需的能量,健康又美味。

2、荷叶粥:用料:荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。

做法:粳米、荷叶清洗干净,切成小小的块状。

然后将荷叶放入锅内,加入清水适量,用大火烧沸后,转用小火煮10分钟~15分钟,然后把荷叶拿起,只保留汁液。

最后,将粳米、荷叶的汁放入锅内,加冰糖、清水适量,用大火烧沸后,转小火煮至米烂成粥。

这个菜式可以作为主食来食用,既能促消化助排泄,又可以提供身体所需能量。

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