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总困想睡觉是怎么回事-华医健康养生网

来源:粗粮养生网 时间:2021-05-21

文章目录一、总困想睡觉是怎么回事1. 总困想睡觉是怎么回事:中医原因2. 总困想睡觉是怎么回事:西医原因3. 总困想睡觉是怎么回事:缺钾4. 总困想睡觉是怎么回事:贫血5. 总困想睡觉是怎么回事:大脑严重缺氧二、三个小动作帮你提神1. 闭目想像2. 绷紧上肢3. 腹式呼吸三、吃什么有助于睡眠1. 杏仁2. 香蕉3. 温奶4. 菊花茶5. 蜂蜜总困想睡觉是怎么回事1、总困想睡觉是怎么回事:中医原因中医古书中关于总想睡觉早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。

夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。

经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,导致脾运化能力异常。

脾胃的一项重要功能是代谢湿气,当脾胃功能欠佳,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,容易气云南比较好治癫痫医院在哪血不足,这就是为什么会出现脑部供氧不足,出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。

2、总困想睡觉是怎么回事:西医原因从西医的角度讲,虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确,不过可以肯定的是,嗜睡与心理、性格、身体因素有关,如白天心情不愉快,学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等。

嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作,夜间睡眠不安,还有可能伴有猝倒等异常现象,其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。

3、总困想睡觉是怎么回事:缺钾缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。

严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。

4、总困想睡觉是怎么回事:贫血在营养过剩的年代癫痫病在大发作时都有哪些表现,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。

疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。

这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生。

5、总困想睡觉是怎么回事:大脑严重缺氧人的大脑若总是处于一种缺氧的状态,就会出现困倦和乏力的现象。

除此之外,还会产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。

三个小动作帮你提神1、闭目想像闭上双眼,想象一个你喜欢的地方,如:阳光下的沙滩(+美女)或自家的小院(+你那条可爱的可卡)等;放松全身的神经,将思绪集中在“河北哪个医院能治癫痫病看、闻、听”上,感觉渐渐进入那个想象中的境界……2、绷紧上肢坐正,双手紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢紧张的感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。

反复几次,身体的放松会带动精神的放松。

3、腹式呼吸身体自然放松,紧闭双目,呼气的同时将腹部鼓起,把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气,接着放松,使腹部恢复原状。

与正常呼吸交替进行几次,直到感觉放松了为止。

吃什么有助于睡眠1、杏仁杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。

经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。

同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-临沂比较好的医院治疗癫痫5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶睡前喝温牛奶能够安神助眠,这是很多人都知道的,因为牛奶里面含有色氨酸,能够帮助身体达到镇定的效果,而牛奶中的钙质能够让大脑充分的利用色氨酸,从而帮助我们的睡眠能够睡得更好哦!4、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

5、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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