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家庭版黑椒牛肉焗饭的做法

来源:粗粮养生网 时间:2021-09-16

主料:

牛肉(适量)、洋葱(适量)、胡萝卜(适量)、杏鲍菇(适量)、黄油或植物油(适量)、盐(适量)、黑胡椒(适量)、披萨酱或黑胡椒酱(适量)、马苏里拉芝士(适量)、米饭(一碗)

做法步骤:

1、准备工作,将牛肉 洋葱 杏鲍菇 胡萝卜切粒。

2武汉中际癫痫治疗医院、油锅中先下入胡萝卜 洋葱 杏鲍菇。

3、杏鲍菇炒至金黄下入牛肉粒。

4、牛肉粒炒熟,放入一汤匙披萨酱,炒均匀。

5、放入盐适量,黑胡椒适量,一碗米饭,炒匀盛出。

6、加入马苏里拉芝士,入烤箱180度,直至芝士完全融化,微微上色。

7、一香到底的黑椒牛肉焗饭出来咯。

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和癫痫频繁发作原因脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效;可与草菇、甘蔗、芹菜搭配;与栗子、韭菜、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与排骨、西葫芦、玉米搭配;与皮皮虾、河虾、黄豆相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜云南比较好的癫痫病医院strong>的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与羊排、鳕鱼、圆白菜搭配;与醋、山楂、红枣相克,同食可能会引起不适;

杏鲍菇的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与鹌鹑、驴肉、田螺相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆癫痫病人有的治吗固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;