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准妈妈孕期究竟要吃什么?7款孕期家常菜不能错过—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:粗粮养生网 时间:2021-10-13

  准妈妈营养过剩的直接后果就是肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还能巨大儿出生,增加难产,容易出现产伤。孕期是的重要时期,需要做好营养保健,么,准妈妈孕期吃好?有禁忌呢?

  孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

  摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。抽搐应该怎么办?最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

  如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

  吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

  孕妇吃什么水果好简单的水果种类问题,吃多少和什么时候吃也很重要。准妈妈在孕期每天摄入200~40哈尔滨治癫痫医院那家好0克(g)水果。200克(g)水果大约当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而血糖难以维持稳定。那么到底孕妇吃什么水果好呢?对血糖高的准妈妈而言,建议低生糖指的水果,如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。对没有妊娠并发症的准妈妈,建议食用水果要品种多样。

  做法:将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥儿童癫娴早期有什么症状稠,加入精盐、味精调味即成。

  做法:将锅置火上,放入适量清水、100克小米,用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入2只鸡蛋,略煮即成,以100克红糖调味后进食。

  做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

  做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。

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  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本,更重要是危及体内胎儿的发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果要少吃,像梨,香蕉,李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。