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秋季减肥靠饮食 五款美味食谱轻松减肉 养生食谱

来源:粗粮养生网 时间:2021-11-22

  秋季到了,天气凉爽,这个季节让人胃口大开,这对于胖纸来说是个“致命的打击”,应该如何减肥呢?其实减肥除了运动,调节饮食也至关重要。动手自制健康减肥食谱吧,小编介绍几款减肥食谱给你,让你轻松减肉,享受美味又享瘦,你还在等什么!

  醋拌海带丝

  配料:醋,海带,红辣椒,葱白,白糖,香油。

  做法:

  1、将海带洗干净后切丝(也有卖现成海带丝的),放入锅中煮至微软捞出。

  2、红辣椒切丝,葱白切丝,加入白糖,醋,香油搅拌均匀即可。

  作用:减肥,消脂

  其实这睡眠型癫痫症状道菜很多人平时也吃,只是不知道它具有减肥功效罢了。

  荸荠黄豆冬瓜汤

  配料:黄豆2两,荸荠10个,冬瓜2斤,白果1两,猪瘦肉3两,姜少量

  做法:1,荸荠去皮洗干净,黄豆洗净,冬瓜去皮切块(厚点),白果拿开水煮一会儿,把外面那层膜去了,里面的心也去了,猪瘦肉切块拿水汆一下洗干净。

  2,锅里加适量水烧开(水大概是7斤左右,没量过,反正至少要淹过材料)。 下荸荠,冬瓜,白果,猪肉,加点姜片,滚了改小火(文火)慢慢煲2个小时左右,加盐调味就OK了

  注:最好用带盖的锅,隔段时间要看着水,别糊了,我遇到过这样人郑州癫痫病重点医院。最好别用铝锅)

  这道汤可以美化肌肤,帮助减肥  山药蘑菇粥

  配料:山药1两,蘑菇半两(平菇),大米2两

  做法:

  1、山药去皮切片,蘑菇撕条。

  2、将山药片,大米,蘑菇条放入大概2斤沸水中,大火煮35分钟就好了

  功效:抗衰老,减肥。

  滑炒素肉片

  配料:白萝卜1斤,鸡蛋1个,木耳少许,姜片/葱段各适量,盐,味精,白糖,豆粉,植物油。

  做法:1,将白萝卜煮熟去皮,切成薄片。大庆治疗癫痫病较好的医院鸡蛋打散,加豆粉搅成糊,要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀,放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆:就是烫1下的意思)

  2,炒锅放油用大火,烧至七成熟放汆好的萝卜片,翻炒一下,立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。

  盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用,祛脂减肥/。

  罗汉豆腐

  配料:黄豆1斤,酱油1汤匙,熟芝麻末1两(市场很少卖,需要自己弄,后面备注写怎么弄吧)花椒粉少许,植物油少许。

  做法:1,黄豆要提前用清水泡透,磨成豆浆,滤去豆渣。(这个可不能买现成豆浆哈,推荐用多功能榨汁机)倒入锅内,大火烧开改北京军海医院癫痫治疗有妙招用小火,多熬会。等他上面浮起一层油皮(越厚越好)别弄碎,用长筷子或其他东西把油皮整个捞起,摊开晾干。

  2,将熟芝麻末,酱油,花椒粉,植物油 调匀抹在豆皮上,然后锅成长方形块,放入笼屉里蒸大概半个钟左右,拿出来切小块就可以吃了。

  说实话,这是我做过的最麻烦的1种减肥菜。不过原来在我们单位一做就是10几份,感觉还好。价钱也不便宜,38块/每份。 哈哈,各位家里有条件的话可以试试,这菜具有美白肌肤和减肥的效用。

  注:芝麻末的做法,买回来一般是生芝麻,用平锅小火慢慢拷,千万别心急,这东西热容易糊。然后熟了后用刀捻或者放碗里捣,不用太碎。